Naudingi patarimai

Kaip greitai pašalinti pilvo pūtimą

Pin
Send
Share
Send
Send


Padidėjęs dujų susidarymas žarnyne sukelia daug nepatogumų. Norint žinoti, kaip atsikratyti vidurių pūtimo, būtina nustatyti problemos priežastį. Ši būklė gali sukelti ne tik virškinimo trakto pažeidimą, bet ir vidaus organų ligas.

Narkotikų vartojimas

Greitai susidoroti su padidėjusiu dujų susidarymu padės narkotikai. Priemonės pasirinkimas priklausys nuo ligos priežasties. Pavyzdžiui, jei sutrinka kepenų ir tulžies sistemos veikla, tada skiriami vaistai, kurie padeda normalizuoti tulžies sekreciją (antispazminiai vaistai, choleretikai).

Kepenų paslaptis pagerina virškinimo procesą, todėl žarnynas išlaisvinamas nuo susikaupusių išmatų ir dujų. Jei žarnyno judrumas sumažėja dėl nepakankamos kasos fermentų sintezės, reikia vartoti fermentų preparatus, kurių sudėtyje yra fermentų, kurie skaido maistines medžiagas.

Apsinuodijus žemos kokybės produktais, sorbentai padės pašalinti dujas iš žarnyno. Biotikai taip pat gali būti naudojami kaip etiotropinis gydymas, nes patogeninė mikroflora per savo gyvenimą taip pat išskiria dujas.

Taigi jie gali padėti pašalinti dujas iš virškinimo trakto:

  • vaistai, normalizuojantys virškinimo procesą kaip visumą (choleretiniai vaistai, antispazminiai vaistai, fermentai, probiotikai). Jie pašalina baltymų ir angliavandenių susilaikymo skrandyje ir dvylikapirštėje žarnoje priežastį, kuri prisideda prie padidėjusio dujų susidarymo išnykimo,
  • raminamieji vaistai. Pagrindinis jų tikslas yra sumažinti dujų burbuliukų įtampą, kad oras galėtų išeiti natūraliai. Tokiuose fonduose veiklioji medžiaga yra simetikonas arba dimetikonas. Jie padeda pašalinti dujas iš virškinamojo trakto, o tai reiškia, kad vidurių pūtimas, raugėjimas, pilvo skausmas,
  • adsorbentai. Šie vaistai ne tik sulaiko dujas, bet ir toksiškas medžiagas, turinčias išorinės ir endogeninės kilmės. Jie, kaip kempinė, valo žarnyną, o tai padeda normalizuoti organą.

Simptominis gydymas, ty gydymas, kuris nedaro įtakos ligos eigai, o tik palengvina simptomus, gali apimti šių vaistų vartojimą.

Meteospasmilis

Tai greitai pašalina pilvo pūtimą ir pašalina dujas iš žarnyno. Be vidurių pūtimo, vaistas pašalina tokius simptomus kaip raugėjimas ir pykinimas. Preparatas tiekiamas kapsulėmis, nerekomenduojamas vaikams iki 14 metų. Vaistą reikia vartoti du kartus per dieną prieš valgį.

Vaistas tiekiamas tablečių ir suspensijų pavidalu. Jo neturėtų vartoti žmonės, sergantys kepenų ar tulžies latakų ligomis. Vaistas leidžia pašalinti vidurių pūtimą, atsikratyti skrandžio skausmo, kurį išprovokavo padidėjęs dujų susidarymas, taip pat normalizuoti virškinimo funkciją. Vaistą reikia vartoti prieš valgį.

Veiklioji medžiaga yra domperidonas, kuris normalizuoja skrandžio judrumą ir pašalina dispepsinius simptomus (pilvo pojūtį skrandyje, skausmą epigastriniame regione, raugėjimą, vidurių pūtimą, pykinimą, rėmuo, vėmimas). Lėtinės dispepsijos atvejais suaugusiesiems ir vyresniems nei 12 metų vaikams skiriama viena tabletė tris kartus per dieną 15-30 minučių prieš valgant.

Jame yra pankreatino, kuris reikalingas baltymams, riebalams ir angliavandeniams skaidyti. Vaistą rekomenduojama vartoti, jei yra dispepsija, taip pat jei buvo vartojamas riebus, nevirškinamas ar neįprastas maistas, ir atsižvelgiant į tai išsivystė vidurių pūtimas ar žarnyno sutrikimas. Galite vartoti tabletes nuo trejų metų vaikams (rekomenduojama vartoti tabletes su maistu).

Gali būti paskirta naujagimiams. Vaistas normalizuoja žarnyno judrumą, o tai padeda pašalinti dujas.

Vaistas yra pagrįstas simetikonu, kuris naikina dujų burbuliukus skrandyje ir plonojoje žarnoje, ir jie išeina natūraliai. Naujagimiams skiriama 25 lašai vaisto maitinimo metu arba po jo, o suaugusiesiems - 50 lašų 3–5 kartus per dieną.

Remiantis simetikono Dysflatil, Sab Simplex, Pepfiz, Almagel Neo, Infakol ir Bobotik. Karminaciniai vaistai, tai yra tie, kurie prisideda prie dujų pašalinimo iš žarnyno, taip pat apima Cuplatoną, Plantexą, Dimetikoną ir aktyvuotą anglį.

Jei vidurių pūtimas trikdo mažus vaikus, tuomet neturėtumėte patys pasirinkti vaistų, tačiau turite parodyti pacientą pediatrui, kuris nustatys pilvo pūtimo priežastis, paskirs reikiamą vaistą, remiantis indikacijomis ir kontraindikacijomis, ir apskaičiuos teisingą dozę.

Dietos rekomendacijos padidėjusiam dujų susidarymui

Jei vidurių pūtimas jaudina gana dažnai, o kitų simptomų nėra, tuomet tikėtina, kad padidėjusį dujų susidarymą sukelia mitybos veiksniai. Jei maiste yra daug riebalų, tada jie tiesiog neturi laiko virškinti virškinimo sultis ir pradeda pūti, išleisdami dujas ir skatindami puvimo bakterijų dauginimąsi.

Taip pat pūtimas atsiras vartojant didelius angliavandenių kiekius, nes jie pradeda fermentuotis. Kita vidurių pūtimo priežastis yra nenuoseklių maisto produktų vartojimas, pavyzdžiui, jei po pagrindinio valgio yra melionas, tada didelė rizika, kad skrandis išsipūs.

Jei vidurių pūtimas atsiranda dažnai, tuomet reikia subalansuoti mitybą. Gydytojai rekomenduoja sumažinti produktų, kurie sukelia padidėjusį dujų susidarymą, skaičių. Tai pupelės, miltiniai produktai ir saldainiai, pyragaičiai iš mielių tešlos, pienas ir pieno produktai, kai kurios daržovės (ropės, ridikėliai, kopūstai, paprikos), gazuoti gėrimai, juoda duona.

Mėsos sultiniai, petražolės, krapai, žalios daržovės ir vaisiai, grūdai padės susidoroti su padidėjusiu dujų susidarymu. Kai pasireiškia vidurių pūtimas, turite laikytis šių taisyklių:

  • nepersivalgykite,
  • gerti pakankamai skysciu
  • valgyti truputį
  • iš raciono neįtraukti riebių ir sunkių patiekalų,
  • apribokite riebalų ir angliavandenių suvartojimą.

Tradicinės medicinos receptai

Alternatyvi medicina taip pat padės atsikratyti dujų žarnyne. Meteorizmo gydymui rekomenduojama naudoti kardamoną, muskato riešutą, svogūnus, pipirmėtes, raudonėlį, rozmariną, šafraną, pankolį, pastą ir dar daugiau. Vienas garsiausių būdų, kaip pašalinti koliką iš naujagimio, yra duoti jam išgerti krapų vandens.

Kovai su padidėjusiu dujų susidarymu ir diegliais naudojamos pankolio sėklos, kurios padeda pašalinti vidurių pūtimą, sumažinti uždegiminį procesą ir turėti antispazminį poveikį. Norėdami paruošti užpilą, turite paimti pusę arbatinio šaukštelio pankolio sėklų ir supilti juos į verdantį vandenį (200 ml), tris minutes palikti ant ugnies, o po to leisti užvirinti ketvirtį valandos.

Gerkite vaistą patariama du tris kartus per dieną. Norėdami susidoroti su simptomu, galite gyventi iš pankolio sėklų, kaip premiją, augalas atnaujins jūsų kvėpavimą. Boldo dažnai rekomenduojamas kepenų ir virškinamojo trakto gydymui. Jame yra alkaloidų ir eterinių aliejų, kurie mažina dujų susidarymą ir apsaugo skrandžio sienas. Norėdami paruošti produktą, jums reikia šaukštelio augalų lapų ir stiklinės verdančio vandens. Tokią arbatą reikia gerti du kartus per dieną.

Norėdami greitai pašalinti vidurių pūtimą, tinka mėtos. Augalas padeda sumažinti dujas, gerina virškinimo funkcijas, padeda pašalinti skausmą ir malšina vidurių užkietėjimą. Rekomenduojama gerti mėtų arbatą, kurios paruošimui jie paima vieną šaukštą mėtų lapelių. Per dieną galite išgerti ne daugiau kaip tris puodelius mėtų sultinio.

Anyžius pašalina dujas iš virškinamojo trakto ir pašalina uždegimą. Ant stiklinės verdančio vandens reikia paimti dvi anyžių žvaigždes. Cinamonas taip pat turi raminamąjį poveikį. Jo pagrindu pagamintas nuoviras padės ne tik susidoroti su padidėjusiu dujų susidarymu, bet ir palengvins skrandžio skausmą. Į stiklinę verdančio vandens reikia išgerti vieną šaukštą cinamono. Tokį gėrimą reikia gerti po valgio.

Universali priemonė yra ramunėlės. Tai gali padėti nuo daugelio virškinimo trakto ligų. Ramunėlių arbata padės pašalinti uždegimą, pašalinti dujas, normalizuoti žarnyno judrumą, pagerinti virškinimo funkcijas.

Pilvo pūtimas ir vidurių pūtimas

Pūtimas dažniausiai atsiranda dėl per didelio žarnyno dujų susidarymo dėl blogo virškinimo. Nevirškinami fermentai žarnyne gamina anglies dioksidą.

Labai dažnai nurijus oro perteklių atsiranda pilvo pūtimas. Prie to prisideda tokie įpročiai, kaip kramtoma guma, čiulpimas ant ledinukų, sodos, gėrimo skardinės vartojimas ir nervingas rijimas.

Vartojama daug riebalų, sunkaus ir nesveiko maisto, kurį sunku virškinti.

Pilvo pūtimas dažnai yra kitų sutrikimų, tokių kaip dirgliosios žarnos sindromas, laktozės netoleravimas, vidurių užkietėjimas, gastroezofaginis refliuksas ir celiakija, simptomas.

Moterims priežastis dažnai yra hormoniniai pokyčiai ir dažnai pasireiškia priešmenstruaciniu sindromu ir nėštumo metu.

Meteorizmo simptomai

Padidėjęs vidurių pūtimas nėra liga. Bet kai kurie simptomai gali būti rimtų patologijų požymis. Meteorizmas pasireiškia:

  • pilvo pūtimas ir sunkumo jausmas,
  • raugėjimas ir žagsėjimas
  • dujų raida
  • pilvo skausmas, kuris dingsta išsekus dujoms,
  • žarnyno fermentacija
  • viduriavimas ar vidurių užkietėjimas
  • dusulys, tachikardija dėl patinusių žarnų spaudimo į diafragmą,
  • sumažėjęs apetitas, silpnumas.

Per didelis dujų kaupimasis gali sukelti kūno intoksikaciją ir nemigą. Pirmaisiais simptomais rekomenduojama pasikonsultuoti su specialistu.

Kaip greitai atsikratyti dujų ir pilvo pūtimo

Norint išvengti dujų ir pilvo pūtimo, svarbu šiek tiek pakeisti savo gyvenimo būdą.

Venkite maisto produktų, kurie sukelia dujas, tokių kaip ankštiniai, kopūstai ir žiediniai kopūstai.

Venkite pieno produktų, jei netoleruojate laktozės ir glitimo.

Maisto produktuose be cukraus taip pat dažnai yra pilvo pūtimo ingredientų.

Mankšta ir mesti rūkyti.

Jei jus dažnai kankina dujos, tuomet jums reikia greitesnio problemos sprendimo. Laimei, jums padės liaudiškos priemonės, kurios padės greitai atsikratyti dujų.

Raskite užkampį, kad atsisveikintumėte su šia problema.

Pilvo pūtimas

Šaukštelis garstyčių efektyviai susidoroja ne tik su rėmuo, bet ir su dujomis bei pilvo pūtimu.

© „YelenaYemchuk“ / „Getty Images Pro“

Garstyčios padidina seilėtekį, o tai prisideda prie gero virškinimo. Be to, garstyčios pasižymi antispazminėmis ir antibakterinėmis savybėmis, kurios padeda atsikratyti žarnyno dujų.

Jei yra nuolatinis pilvo pūtimas, pradėkite reguliariai valgyti garstyčias, kad sumažintumėte simptomus.

Norėdami greitai pašalinti simptomus, suvalgykite 1 arbatinį šaukštelį garstyčių arba ištirpinkite šiltoje stiklinėje vandens. Jei skonis jums yra per daug atšiaurus, galite jį sumaišyti su medumi ar išgerti arbatos.

Kepimo soda yra puiki priemonė nuo patinimo. Jis reaguoja su skrandžio rūgštimi, gamindamas anglies dioksidą ir skatindamas atrajojimą, taip pašalindamas žarnyno dujas.

Nors tai gali būti veiksmingas ir greitas problemos sprendimas, reikėtų vengti per dažno ir per daug sodos vartojimo, nes tai sukelia skrandžio rūgšties gamybą ir galiausiai virškinimo trakto problemas.

Jei laikotės dietos, kurioje mažai natrio, atminkite, kad 1 arbatiniame šaukštelyje sodos yra beveik trečdalis normalaus natrio suvartojimo.

Jums reikės: vanduo, soda, citrina

Išspauskite pusės citrinos sultis į stiklinę vandens.

Į jį įpilkite 1 šaukštelį kepimo sodos ir įpilkite vandens.

Išmaišykite visus ingredientus.

Gerkite šį gėrimą, kad pradėtumėte burbėti ir per kelias minutes išleistumėte dujas.

Anot liudininkų, pipirmėčių arbata yra veiksminga priemonė nuo dujų ir pilvo pūtimo. Mentolio aliejus pipirmėčių arbatoje turi daug privalumų. Tai sumažina raumenų mėšlungį ir padeda atsikratyti dujų, sumažina pilvo pūtimą.

Mėtų ingredientai leidžia dujoms praeiti, o ne kauptis, sukeldami skausmą ir pūtimą skrandyje.

Užvirinkite mėtų arbatą ir palikite 5-10 minučių.

Išgerkite stiklinę pipirmėčių arbatos prieš miegą, kad pagerintumėte virškinimą ir išvengtumėte pilvo pūtimo.

4. Obuolių sidro actas

Universalus obuolių sidro actas padės atsikratyti visų žarnyne esančių dujų pertekliaus. Žarnyno dujos dažnai būna nesuvirškinto maisto, kuris fermentuojasi skrandyje, rezultatas. Obuolių sidro acte yra probiotikų, kurie skatina virškinimą, mažina pilvo pūtimą ir neleidžia vėliau kauptis dujoms.

Įpilkite 1 arbatinį šaukštelį obuolių sidro acto į 1 puodelį vandens.

Gerdami šį gėrimą kartą per dieną, pajusite greitą simptomų palengvėjimą.

Pagrindinės pilvo pūtimo priežastys

Ligos, kuriose pasireiškia vidurių pūtimas, yra įvairios. Pagrindinės priežastys:

  1. Opa.
  2. Pankreatitas
  3. Storosios žarnos uždegiminio proceso pradžia (kolitas). Išvaizdos priežastis gali būti enterokolitas, kurio metu uždegiama plonųjų ir storųjų žarnų gleivinė.
  4. Gastritas
  5. Disbakteriozė Pažeidžiant bakterijų pusiausvyrą žarnyne.
  6. Žarnyno nepraeinamumas.
  7. Gomurio, dantų ar nosies struktūros defektas.
  8. Helmintiazė (užsikrėtę kirminai, neatmetamos stiprios dujos).
  9. Kepenų cirozė. Gretutiniai simptomai pasireiškia kaip skausmas dešinėje pusėje, burnoje jaučiamas kartumas.
  10. Dirgliosios žarnos sindromas. Tai įvyksta, jei laiku nepašalinamas per didelis dujų susidarymas.
  11. Ilgalaikiai spazmai žarnyne.
  12. Krono liga prasideda nuo uždegiminio proceso ir paveikia visą virškinimo traktą nuo burnos ertmės iki išangės.

Dujos ir pilvo pūtimas dažnai paveikia moteris, nėštumo metu vykstant hormoniniams pokyčiams. Vėlesnio nėštumo metu per didelis dujų susidarymas gali sukelti vaisiaus spaudimą žarnyne.

Dujiniai produktai

Kai organizmui trūksta fermentų virškinimui, prasideda gausus dujų susidarymas. Kai kurie produktai gali sukelti panašią problemą:

  • ankštiniai augalai - žirniai, lęšiai ir pupelės,
  • gazuoti gėrimai
  • viso grūdo kepiniai,
  • kai kurių rūšių vaisiai (bananai, obuoliai, nektarinas, kriaušės),
  • pienas ir pieno produktai,
  • baltagūžiai kopūstai
  • kvasas.

Pilvo pūtimas gali išprovokuoti alkoholinių gėrimų vartojimą su maistu, todėl rekomenduojama pakeisti racioną, jei vartojant produktą jis pradeda išsipūsti.

Vaistų gydymas

Norėdami pašalinti negalavimą, turite žinoti, kaip atsikratyti pilvo pūtimo. Gydymas apima vaistus ir dietą. Vaistai apima:

  1. Motilakas. Tabletės skiriamos tik žarnyno nepraeinamumui gydyti, esant normaliam pilvo pūtimui, jų vartoti nerekomenduojama. Vaistas skirtas pašalinti dujas ir atsikratyti skausmo, pašalinti pykinimą ir raugėjimą.
  2. Meteospasmilis. Greitai pašalina pilvo pūtimą, pašalina dujų perteklių, dar labiau apsaugo nuo ligos atsiradimo. Gerkite kapsules 2 kartus per dieną prieš valgį.
  3. Mezimas. Normalizuoja žarnyno veiklą, padeda pašalinti sunkumą skrandyje. Pacientams vaistas yra draudžiamas.
  4. Motiliumas. Tai pašalina skausmą, kuris atsiranda susidarant dujoms, normalizuoja virškinamąjį traktą.
  5. Espumisanas. Pagerina žarnyno judrumą ir yra puiki priemonė nuo pilvo pūtimo ir dujų susidarymo.

Esant vidurių pūtimui, aktyvuota anglis gali tapti nepakeičiamu pagalbininku. Tai absorbentas, kuris nėra absorbuojamas į kraują. Suaugusieji išgeria 1 tabletę 10 kg svorio, nekramto, geria su vandeniu. Negalima naudoti pacientams, sergantiems opomis ir gastritu.

Tradicinė medicina

Gydytojas gali rekomenduoti tradicinę mediciną, jei nėra patologijų. Jei kilo klausimas, kaip atsikratyti vidurių pūtimo namuose, verta pasirinkti tinkamus receptus. Veiksmingi metodai apima:

  1. Mėtų ar dobilų užpilas. Į stiklinę verdančio vandens įpilkite 1 šaukštą. l žolelių. Reikalaukite ir vartokite visą dieną.
  2. Melisos nuoviras. 3 šaukštai. l pamirkykite 150 ml virinto vandens, padėkite ant ugnies ir virkite 25 minutes, nukoškite. Gerkite 3 kartus per dieną prieš valgį.
  3. Krapų vanduo. Virimui sumaišykite krapų aliejų su šiltu vandeniu santykiu 1:10. Gerti mažomis porcijomis 2–3 kartus per dieną. Esant stipriam dujų susidarymui, dozę padidinkite iki 5 kartų.
  4. Lygiomis dalimis sumaišykite sausus krapų ir ramunėlių lapus, įpilkite verdančio vandens, leiskite užvirinti valandą. Išgerkite ne daugiau kaip 1 puodelį per dieną.
  5. Išspauskite sultis iš bulvių gumbų ir gerkite 2 kartus per dieną prieš valgį.
  6. Imbierą Į susmulkintą imbierą įpilkite medaus, pagaminkite į košę panašų mišinį ir valgykite 24 valandas.
  7. Kmynų sėklas užpilkite virintu vandeniu, reikalaukite 1 valandą, patroškinkite ir gerkite.

Iš dalies sumažinkite dujų susidarymą, naudodami cukrų, tiesiog sumaišykite 1 valg. l su anyžių aliejumi ir valgykite vienu žingsniu.

Prieš pasirenkant metodą, kaip atsikratyti dujų skrandyje, turėtumėte pasitarti su specialistu.

Liaudies priemonės pilvo pūtimui

5. Pankolių sėklos

Kramtyti pankolio sėklas yra dar vienas būdas atsikratyti dujų ir pilvo pūtimo, kuris pas mus atkeliavo iš Indijos.

Pankoliai ne tik gaivina kvėpavimą, bet ir padeda virškinti. Семена фенхеля содержат эфирные масла и другие компоненты, которые стимулируют производство желчи и помогают непереваренной пище продвигаться по желудочно-кишечному тракту, предотвращая последующее накапливание газов.

Užvirkite 2 šaukštus pankolio sėklų 1 puodelyje karšto vandens.

Uždenkite puodelį ir leiskite sėkloms mirkyti 5 minutes.

Pankolių arbata akimirksniu palengvina pilvo pūtimą, tačiau simptomus palengvinti galite gerti ir kartą per dieną.

Taip pat galite pasiimti pankolio sėklų ir kramtyti jas valgydami.

6. Aktyvuota anglis

Aktyvuota anglis, ko gero, yra viena efektyviausių ir greičiausių priemonių kovojant su dujomis, pilvo pūtimu ir nemaloniais kvapais. Dėl gero poringumo aktyvuota anglis geba absorbuoti toksinus ir žarnyno dujas.

Aktyvuota anglis gali būti vartojama kapsulėse ar tabletėse. Dozavimas suaugusiesiems yra nuo 500 iki 1000 mg (2–4 kapsulės)

Jis gali būti naudojamas tiek gydymui, tiek prevencinėms priemonėms. Profilaktikai geriau vartoti aktyvuotos medžio anglis prieš valgį, kad ji nesugertų maistinių medžiagų iš maisto.

Jei vartojate kokius nors vaistus, pertrauka tarp vaistų vartojimo ir aktyvuotos medžio anglies turėtų būti maždaug 2 valandos.

Imbieras yra patikimas vidurių pūtimo ir pilvo pūtimo problemos sprendimas. Reguliari imbiero arbata labai efektyviai susidoroja su šiomis problemomis.

Imbierą padidina seilėtekis ir tulžies gamyba, o tai pagerina virškinimą. O imbiere esantys gingeroliai ir shogaoliai mažina su juo susijusias dujas ir spazmus.

Pabandykite gazuotus gėrimus ir kavą pakeisti imbiero arbata.

Užvirkite 1 puodelį vandens ir ten pridėkite keletą griežinėlių imbiero šaknies.

Troškinkite 3–5 minutes.

Pamerkite arbatą ir gerkite ją du kartus per dieną.

Nors česnakas turi stiprų kvapą, jis veiksmingai susidoroja su daugeliu problemų, įskaitant dujas ir pilvo pūtimą. Žinoma, šiems tikslams geriausiai tinka žalias česnakas.

Jis gali būti dedamas į sriubą arba greitai pagaminamas česnako sultiniu.

3-4 skiltelės česnako

6-7 juodųjų pipirų žirneliai

Pusė šaukštelio kmynų sėklų

Įpilkite vandens ant ugnies.

Į vandenį įpilkite 3–4 skilteles česnako, juodųjų pipirų ir kmynų.

Užvirkite vandenį ir virkite ant silpnos ugnies 3–5 minutes.

Nukoškite česnako sultinį.

Atvėsinkite sultinį iki kambario temperatūros ir gerkite kelis kartus per dieną.

Dujų mankšta

Jei jaučiatės labai nepatogiai, jums padės kai kurios jogos pozos, kurios pašalina dujas ir suteikia didelį palengvėjimą pūtimo metu.

9. „Laisvo vėjo“ poza (Pavanmuktasana)

Ši poza padeda pašalinti dujų perteklių pilvo srityje.

Atsigulkite ant nugaros, giliai įkvėpkite ir sulenkite kairę koją prie kelio, prispausdami ją prie krūtinės, ir iškvėpkite.

Laikykite ranką keliu, kol šlaunys tvirtai priglunda prie jūsų skrandžio.

Vėl įkvėpkite ir iškvėpdami pakelkite galvą ir palieskite kelio smakrą.

Laikykite pozą tol, kol jaučiatės patogiai, giliai įkvėpdami ir iškvėpdami.

Atleiskite koją ir pakartokite veiksmą dešine koja, tada atlikite pratimą abiem kojomis.

10. Kelk „kalnus“ (Parvatasana)

Parvatasana yra vienas iš saulės pasveikinimo jogos elementų. Atlikdami šį pratimą, per kelias minutes galite atsikratyti daugelio skrandžio problemų ir vidurių pūtimo.

Leiskis į keturkojus.

Spausdami delnus prie grindų, pakelkite kelius ir pakelkite sėdmenis į viršų, ištiesindami kojas ir prispausdami kulnus prie grindų.

Krūtinė siekia klubus.

Palaikykite pozą minutę.

Venkite gerti pipirmėčių arbatos, jei jus kankina rūgštys ar jos refliuksas, kitaip tai gali pagilinti simptomus.

Įpilkite pipirmėčių lapų į limonadą ar arbatą, kad sumažintumėte pilvo pūtimą.

Vietoj pipirmėčių arbatos galite gerti ramunėlių arbatą.

Jei vartojate diuretikų ar insulino preparatų, prieš gerdami obuolių sidro actą pasitarkite su gydytoju, nes tai gali sutrikdyti šių vaistų veikimą.

Pankolių sėklas galima pakeisti kmynais.

Norėdami pagerinti skonį, į arbatą įpilkite medaus ar stevijos.

Žiūrėkite vaizdo įrašą: Kaip padėti kūdikiams kamuojamiems pilvo dieglių? (Birželis 2021).

Pin
Send
Share
Send
Send