Šilumos liejimas nuo besiskverbiančios saulės, aukšta oro temperatūra, prakaito liejimas iš krušos ... Kas to nežino? Tačiau ar yra patikimų apsaugos nuo karščio būdų?
Tai gali būti varginanti daugiau nei fizinis darbas, sukelianti dideles apkrovas kūnui. Kai temperatūra viršija 30 laipsnių, kūnas perkaista. Tokia šiluma labiausiai kenkia mažiems vaikams, taip pat vairuotojams, ypač jei automobilyje nėra oro kondicionavimo sistemos.
Tokiomis dienomis vairuodami turėtumėte būti ypač atsargūs, nes aukšta temperatūra žymiai susilpnina jūsų dėmesį. Taip pat nenuimkite dantų dėl didesnio polinkio į ilgalaikį kraujavimą.
Šilumos bangos metu buvo užfiksuotas rekordinis ligų paūmėjimų skaičius. Karštomis dienomis per odą išgaruoja gana daug skysčių, todėl reikėtų atsargų sukaupti dideliam jo kiekiui - išgerti bent 3 litrus per dieną. Tai gali būti vanduo, dar geriau, sultys, arbata, pavyzdžiui, su mėtomis, kurios puikiai numalšina troškulį.
Skysčiai turi būti šalti, tai yra, jie neturėtų būti naudojami tiesiai iš šaldytuvo, nes temperatūrų skirtumai bus per dideli, ir tai neduos naudos sveikatai.
Turėtumėte gaminti patiekalus, kuriuose vyrauja daržovės ir vaisiai. Indai neturi būti nei per šalti, nei per karšti - tai sukels staigų kūno temperatūros pokytį. Galite užšaldyti vaisius, pavyzdžiui, uogas ir vynuoges, ir valgyti valgydami su ledais.
Verta rengtis lengvai ir natūraliais audiniais, kurių dėka oda gali kvėpuoti. Tai taip pat taikoma apatiniams drabužiams. Apranga turėtų būti šviesi, nes tamsi vilioja saulės spindulius ir sukelia odos prakaitavimą. Šlepetės, basutės, šlepetės turėtų būti ant kojų, o jei įmanoma, verta vaikščioti basomis.
Pėdas taip pat galima sutepti aušinimo geliu arba putomis. Nepamirškite galvos apdangalų, nes tai sumažina insulto riziką. Taip pat patartina vaikščioti po skėčiu, kuris apsaugo nuo saulės spindulių ir kūno perkaitimo. Saulė gali pakenkti akims. Todėl turėtumėte atsiminti apie akinius nuo saulės, geriausia rinktis sertifikuotus akinius.
Jei įmanoma, intensyviausios karščio metu atsisakykite vaikščioti, apsipirkti, keliauti, dirbti buities sklypuose arba apribokite juos iki minimumo. Tai ypač rekomenduojama senyviems žmonėms ir sergantiems širdies ligomis.
Veidas, atviros rankos ir kojos turėtų būti sutepti kremu su UV filtru, kuris neleidžia odai išsausėti ir apsaugo nuo nudegimų. Ypač žmonės su švelnia oda turėtų tai atsiminti, nes ji yra labai jautri. Vaikus reikia tepti aukšto UV filtro pagalba. O kūdikiai iki šešių mėnesių iš viso neturėtų būti saulėje tokiame karštyje.
Be to, veidą galima atvėsinti, purškiant ant jo skysčius. Rankas taip pat galima atvėsinti po tekančiu vandeniu. Kosmetikos krepšyje turėtų būti drėgnų valymo servetėlių. Dieną ar vakarą geriausia išsimaudyti vonioje su citrusiniais vaisiais ar žolelėmis, kurios gaivina ir prideda energijos. Geras būdas atvėsinti kūną bus kojų vonios arba šaltame vandenyje pamirkytas rankšluostis ant kaklo, pečių ar galvos.
Namuose turite pasirūpinti gera ventiliacija, uždarykite žaliuzes, langines ar užuolaidas. Tačiau neuždarykite langų, nes ten turi būti grynas oras. Nerekomenduojama būti kambariuose su oro kondicionieriais, nes staigūs temperatūros pokyčiai sukelia ligas. Saugus sprendimas yra ventiliatorius, kurį papildomai galima perkelti į įvairias vietas.
Tačiau reikėtų vengti juodraščių. Maistą geriau šildyti mikrobangų krosnelėje, bet ne tradicinėje - tai padidins oro temperatūrą virtuvėje. Indaplovę ir skalbimo mašiną geriau įjungti vėlai vakare, nes jie taip pat papildomai šildo butus. Laikykite kompiuterį vėsioje vietoje. Jei ji stovės saulėje, ji gali pradėti gesti.
Nuo nudegusios saulės būtina apsaugoti gėles, išskyrus kaktusus ir palmes. Jie turėtų būti laikomi atokiau nuo saulės, todėl juos reikia nuimti nuo palangės, nes saulės spinduliai gali nudeginti lapus. Esant tokiam karščiui, gėles reikia laistyti du kartus per dieną, tai taikoma augalams tiek namuose, tiek balkone. Be to, gėlės balkone gali būti padengtos skėčiu.
Išvykstant į kelionę automobiliu, geriau palikti anksti ryte, manoma, kad automobilyje yra oro kondicionierius. Jei norite keliauti su gyvūnu, geriau jį pastatyti šešėlyje. Verta padaryti mažus sustojimus pakeliui ir dažnai jam atsigerti.
Geriausia, kai įmanoma, vengti saulės, kiek įmanoma šilčiau. Gerkite daug mineralinio nejudančio vandens, būkite kiek įmanoma pavėsyje, maudykitės baseine, ežere ar jūroje.
Jei turite aukštą karščiavimą
Laikoma, kad temperatūra yra pakilusi nuo 37 iki 38 ° C, silpna šiluma nuo 38 iki 38,5 ° C, vidutinė - nuo 38,6 iki 39,5 ° C, jei temperatūra pakyla virš 39,5 ° C, ji laikoma aukšta ir toliau padidėjimas iki 41 ° C tampa mirtinas, sukeldamas negrįžtamus pokyčius kraujyje. Jei esate suaugęs ir nesergate širdies ir kraujagyslių ligomis, nereikia žeminti temperatūros, jei ji nėra pakilusi aukščiau 39 ° C - leiskite kūnui kovoti.
Tačiau esant aukštai temperatūrai negalite naudoti priemonių, kurios gali sukelti dar didesnį jo padidėjimą: gerkite arbatą su avietėmis ar gėlintą vyną su prieskoniais, uždėkite garstyčių plokštelių ir pakelkite kojas, paslėpkite daugybe antklodžių ar naudokite elektrinius kilimėlius. Kambaryje, kuriame esate, neturėtų būti karšta; nenaudokite drėkintuvų - oras turi būti sausas, kad iš temperatūros kylantys prakaitai galėtų laisvai išgaruoti, atvėsindami kūną. Tačiau reikėtų vengti juodraščių. Gerkite daug, geriausia mineralinio vandens, vaisių gėrimus su trupučiu cukraus. Karšta arbata ir kiti gėrimai su kofeinu turėtų būti atmesti.
Vaistai nuo aukštos temperatūros
Jei vis dėlto temperatūra toliau kyla, galite vartoti karščiavimą mažinančių vaistų. Iš šiuolaikinių karščiavimą mažinančių vaistų saugiausios ir veiksmingiausios yra vaisto formos, kurių veikliosios medžiagos yra paracetamolis ir ibuprofenas. Tai gali būti tabletės, sirupai, tiesiosios žarnos žvakutės. Pirmieji veiks greičiau - per 25–30 minučių, tačiau ilgesnį poveikį turės žvakės, kurių poveikį pajusite po 35–40 minučių. Be to, aukšta temperatūra dažnai sukelia vėmimo refleksą, todėl išgerti tabletes ir sirupus gali būti sunku.
Vaistų dozės apskaičiavimas: paracetamolio reikia vartoti po 15 mg / kg, ibuprofeno - 10 mg / kg. Nėščioms moterims ir vaikams iki 15 metų rekomenduojama vartoti paracetamolio preparatus, tačiau tais atvejais, kai jis neveiksmingas, turėtumėte gerti ibuprofeną dozėmis, nurodytomis instrukcijose.
Kalbant apie vaikus, turėtumėte atsižvelgti į tai, kad vaistai, kurių pagrindą sudaro amidopirinas, antipirinas ir fenacetinas, yra toksiški ir neįtraukti į karščiavimą mažinančių vaistų sąrašą. Vaikams taip pat negalima duoti acetilsalicilo rūgšties ir metamizolio („Analgin“), kurie vaikams gali sukelti alerginę reakciją ir net anafilaksinį šoką, kad sumažintų temperatūrą.
Straipsnio turinys
Jei turite aukštą karščiavimą
Laikoma, kad temperatūra yra pakilusi nuo 37 iki 38 ° C, silpna šiluma nuo 38 iki 38,5 ° C, vidutinė - nuo 38,6 iki 39,5 ° C, jei temperatūra pakyla virš 39,5 ° C, ji laikoma aukšta ir toliau padidėjimas iki 41 ° C tampa mirtinas, sukeldamas negrįžtamus pokyčius kraujyje. Jei esate suaugęs ir nesergate širdies ir kraujagyslių ligomis, nereikia žeminti temperatūros, jei ji nėra pakilusi aukščiau 39 ° C - leiskite kūnui kovoti.
Tačiau esant aukštai temperatūrai negalite naudoti priemonių, kurios gali sukelti dar didesnį jo padidėjimą: gerkite arbatą su avietėmis ar gėlintą vyną su prieskoniais, uždėkite garstyčių plokštelių ir pakelkite kojas, paslėpkite daugybe antklodžių ar naudokite elektrinius kilimėlius. Kambaryje, kuriame esate, neturėtų būti karšta; nenaudokite drėkintuvų - oras turi būti sausas, kad iš temperatūros kylantys prakaitai galėtų laisvai išgaruoti, atvėsindami kūną. Tačiau reikėtų vengti juodraščių. Gerkite daug, geriausia mineralinio vandens, vaisių gėrimus su trupučiu cukraus. Karšta arbata ir kiti gėrimai su kofeinu turėtų būti atmesti.
Vaistai nuo aukštos temperatūros
Jei vis dėlto temperatūra toliau kyla, galite vartoti karščiavimą mažinančių vaistų. Iš šiuolaikinių karščiavimą mažinančių vaistų saugiausios ir veiksmingiausios yra vaisto formos, kurių veikliosios medžiagos yra paracetamolis ir ibuprofenas. Tai gali būti tabletės, sirupai, tiesiosios žarnos žvakutės. Pirmieji veiks greičiau - per 25–30 minučių, tačiau ilgesnį poveikį turės žvakės, kurių poveikį pajusite po 35–40 minučių. Be to, aukšta temperatūra dažnai sukelia vėmimo refleksą, todėl išgerti tabletes ir sirupus gali būti sunku.
Vaistų dozės apskaičiavimas: paracetamolio reikia vartoti po 15 mg / kg, ibuprofeno - 10 mg / kg. Nėščioms moterims ir vaikams iki 15 metų rekomenduojama vartoti paracetamolio preparatus, tačiau tais atvejais, kai jis neveiksmingas, turėtumėte gerti ibuprofeną dozėmis, nurodytomis instrukcijose.
Kalbant apie vaikus, turėtumėte atsižvelgti į tai, kad vaistai, kurių pagrindą sudaro amidopirinas, antipirinas ir fenacetinas, yra toksiški ir neįtraukti į karščiavimą mažinančių vaistų sąrašą. Vaikams taip pat negalima duoti acetilsalicilo rūgšties ir metamizolio („Analgin“), kurie vaikams gali sukelti alerginę reakciją ir net anafilaksinį šoką, kad sumažintų temperatūrą.
5 patarimas: kaip sumažinti temperatūrą
Kai kūno temperatūra yra nuo trisdešimt septynių iki trisdešimt aštuonių laipsnių, nepageidautina jo numušti. Jei jis ir toliau augs, jis turėtų pradėti naudoti lėšas, kad jį nuleistų.
Reikėtų atsiminti, kad sumažindami kūno temperatūrą padidiname ligos trukmę ir neleidžiame kūnui visiškai kovoti su patogeniniais mikroorganizmais, taip pat galime išprovokuoti įvairias komplikacijas.
Yra didžiulis skirtumas tarp būdų, kuriais galite sumažinti temperatūrą. Nesteroidiniai vaistai netinka visiems (Ibuprofenas, Aspirinas, Efkamonas). Žmonėms, kenčiantiems nuo gastrito ar skrandžio opos, nerekomenduojama jų vartoti, nes jie neigiamai veikia gleivinę.
Galima naudoti paracetamolį, Analginą, Nurofeną, Teraflu arba Mefenamino rūgštį. Narkotikų vartojimas kartu su trinimu šiltu vandeniu yra labai efektyvus.
Vaiko temperatūra sumažinama vaistais, naudojant tikslingą veiksmą: „Nurofen“, „Paracetamolis vaikams“, „Cefecon“, „Viburkol“ arba vaikams „Panadol“. Šie karščiavimą mažinantys vaistai yra įvairių formų: žvakučių, tablečių ar suspensijų.
Rekomenduojama išgerti daug šilto skysčio, tai taip pat turi teigiamą poveikį, kai temperatūra nukrenta.
6 patarimas: Kaip aš galiu sumažinti temperatūrą
Straipsnio turinys
Jei temperatūra yra žemesnė kaip 38,5 ° C, o pacientas jaučiasi gana gerai, nebūtina jo numušti. Tai padeda kūnui kovoti su jame esančiu virusu. Bet temperatūra yra aukštesnė už šį rodiklį, o ypač artėjant prie 40 ° C lygio, būtina žeminti ir kuo anksčiau, tuo geriau. Vaistai efektyviai kontroliuoja aukštą karščiavimą. Bet kartu su jais komplekse rekomenduojama vartoti liaudies, siekiant palengvinti stresą kūnui.
Liaudies gynimo priemonės
Pradėkite nuo to, kad suteikiate pacientui vėsą. Jokių antklodžių ar šiltų drabužių. Pacientas lengvai paguldomas, o kambaryje temperatūra sumažinama iki 20 ° C.
Būtinai duokite pacientui gerti daug skysčių, nes temperatūra sukelia dehidrataciją. Geriau gerti paprastą ar mineralinį vandenį, žolelių nuovirus (liepų žiedų, aviečių lapus ir šakas), vaisių gėrimus, vaisių gėrimus. Gėrimo cukraus nereikia dėti.
40 ° C temperatūroje pacientą galite panardinti į vonią su šiltu vandeniu iki juosmens. Vanduo neturi būti šaltas. Vonia turi palaikyti pacientą maždaug 20 minučių, tuo pačiu masažuodamas savo kūną šluoste, kad padidėtų šilumos perdavimas ir padidėtų kraujotaka.
Galite apvynioti pacientą vandeniu, pamirkytu vandenyje, arba kraujažolių ar ramunėlių sultiniu (2 šaukštai. Žolelių litrui vandens, virti vandens vonioje 15 minučių).
Jie gerai numuša temperatūrą, kai trinasi actu. Norėdami tai padaryti, 9% actas praskiedžiamas vandeniu santykiu 1: 5 ir nuvalomas tirpalu sudrėkinta kempine per visą paciento odos paviršių, pradedant nuo nugaros ir pilvo, baigiant galūnėmis. Ši procedūra, kaip ir vonios, gali būti kartojama kas 2 valandas.
Galite nuvalyti pacientą degtine, praskiesdami ją per pusę vandeniu.
Ant kaktos ir šventyklų, riešų ir kirkšnių galite pritvirtinti rankšluostį, pamirkytą mėtų sultinyje. Keiskite kas 10 minučių.
Vaistai
Iš vaistų temperatūrą paprastai nuleidžia paracetamolis arba ibuprofenas. Dozavimas vaikams: paracetamolis - 15 mg / kg, ibuprofenas - 10 mg / kg. Vaikams žvakes geriau vartoti rektaliniu būdu, nes esant padidėjusiai temperatūrai padidėja gago refleksas, sunku išgerti tabletę ar suspensiją.
Nėščios moterys turėtų rinktis paracetamolį, ne daugiau kaip 1 tabletę po 6 valandų. Ibuprofenas taip pat geriamas ne daugiau kaip 4 kartus per dieną.
Neatšalusioje temperatūroje galite sušvirkšti analginą ir difenhidraminą kartu su papaverinu. Dozavimas suaugusiesiems yra 1 ampulė. Vaikams - 0,1 ml tirpalo vieneriems gyvenimo metams. Bet geriau kviesti greitąją pagalbą, ypač jei mažas vaikas ilgą laiką turi aukštą temperatūrą.
Kaip kovoti su karščiu: „Močiutės“ būdai
Prisiminkime, kaip mes atsikratėme karščio tais laikais, kai technologinė pažanga dar nepateikė oro kondicionierių ir net gerbėjų. Pirmasis būdas yra paprastas: storos užuolaidos, nupieštos šviesiais atspalviais. Jie taupo nuo tiesioginių saulės spindulių, oras mažiau sušyla. Užuolaidos gali būti pakeistos žaliuzėmis arba atspindinčia plėvele ant stiklo.
Antrasis būdas: neatidarykite langų dienos metu. Pabandykite vėdinti kambarius naktį, kai oras yra vėsiausias. Uždarius langus ir užuolaidas jis toks ir liks. Žinoma, yra ir minusas, kad dienos metu jūs kvėpuosite sustingusį orą ir gyvensite prieblandoje. Bet bus šaunu!
Trečiasis metodas nėra skirtas apsaugoti nuo karščio, o kovoti su juo: pamirkykite lapą, antklodžių dangtelį ar kitą didelį audinio gabalą šaltame vandenyje ir pakabinkite kambaryje. Garuodamas vanduo atnaujins kambarį. Užuot naudoję lakštą, galite purkšti užuolaidas iš purškimo butelio.
Tas pats garinimo principas veiks, jei namuose yra atviras akvariumas arba daug augalų, kruopščiai girdomi ryte.
Atidarykite talpyklas šaltu vandeniu, o dar geriau - su ledu, įdėtą į kampus, kambario temperatūrą galite sumažinti keliais laipsniais. Ir jei jūs taip pat nukreipiate oro srautą iš jų esančio ventiliatoriaus, gausite beveik oro kondicionierių.
Šiuolaikinės technologijos
Specialiai sukurta kovoti su šiluma, technika yra labai efektyvi. Paprasčiausias ir labiausiai paplitęs mechanizmas yra ventiliatorius. Standartinis ventiliatorius gali būti darbastalis, grindys arba lubos. Jei norite vėsumo visame kambaryje, geriau įmontuoti ventiliatorius, kurie padidina oro cirkuliaciją ir gyvenimas tampa lengvesnis.
Grindų ventiliatorius paprastai yra gana didelis ir gali atnaujinti visą kambarį. Geriau jį pastatyti kambario viduryje arba prie atviro lango, kad karštas oras iškart atvėstų.
Asmeniniam aušinimui naudojama darbalaukio versija. Kaip jau rašėme, gerbėjų ledo pakuotė sustiprins jo poveikį.
Dėl naujausių įvykių mums atsirado maži nešiojami ventiliatoriai, maitinami USB. Tai labai patogu, jei dirbate su nešiojamu kompiuteriu, o ne vienoje vietoje.
Gražiausi ir, svarbiausia, saugiausi yra gerbėjai be rūpesčių. Jie veikia dėl fizikos įstatymų, difuzoriaus ir greitaeigės turbinos, jie yra be triukšmo ir nesukuria per didelės vibracijos. Jei nėra peiliukų, jūs, vaikai ir naminiai gyvūnai pašalinsite pavojų netyčia susižeisti.
Garų aušinimui naudojami drėkintuvai. Be to, jie atkuria naudingą skysčių balansą aplinkoje. Tačiau vėsinant veikia tik klasikiniai ir ultragarsiniai drėkintuvai. „Garų“ modeliai pirmiausia užvirina vandenį, o garai išeina karšti.
Ir, žinoma, lyderis tarp technologinių aušintuvų yra oro kondicionavimas. Jei aplinkybės ir priemonės leidžia, oro kondicionieriaus montavimas kartą ir visiems laikams išspręs šilumos problemą kambaryje. Norėdami, kad atšaldytas oras būtų saugus jūsų sveikatai, nepamirškite oro kondicionieriaus valyti bent kartą per metus, o geriausia - du kartus - sezono pradžioje ir pabaigoje.
Kaip atvėsti?
Aukščiau mes žiūrėjome, kaip atnaujinti kambarį, kuriame esate. А вот несколько советов, как же охладиться самому:
- Пейте больше прохладной обычной и минеральной воды. Часто, но маленькими порциями, чтобы уменьшить нагрузку на почки.
- Ешьте больше фруктов и овощей, меньше жирного и алкогольного.
- Ешьте перченное: усиленное потоотделение от такой пищи урегулирует температуру тела.
- Используйте крема с мятой или ментолом.
- Как бы ни хотелось принять ледяной душ, принимайте теплый или горячий. Tai subalansuoja kūno temperatūrą ir aplinką.
- Jei negalite praustis po dušu, laikykite rankas šaltame vandenyje arba nuvalykite drėgna šluoste.
- Gerkite karštą žaliąją arbatą, joje yra elementų, kurie mažina jūsų temperatūrą.
- Drėkinkite drabužius vėsiu vandeniu.
Ir nepamirškite skrybėlės, kai einate saulėje!
